?

Log in

No account? Create an account
Corvus Corax
Летописец XIX Легиона
Здорового образа жизни псто. 
10-фев-2010 11:13 am
Крамник
Где то около НГ у меня заболело колено. Поскольку очевидных столкновений с заборами и прочими твердыми телами не имел, силовых приемов на льду и вне него не проводил и пр, то методом самодиагностики нашел виновного: лишний вес (более 150 кг при росте 197). После чего решил что худеть все таки надо.

Решение было подкреплено еще и тем что жена (диверсантка) нашла где то мою фотографию в 20 лет, сначала не узнала кто на ей а потом потребовала возвращения или хотя бы приближения к тем стандартам.

В итоге было принято принципиальное решение все же начать новую кампанию за здоровый образ жизни (предыдущая была довольно вялой и завершилась после того как я заработал перелом в августе 08 года).

В качестве тактики была избрана диета, известная как "фашистская", сочиненная krylov, дай ему Бог здоровья. Посоветовался с дохтуром и решил приступить.

Фашизм на поверку оказался в общем терпимым и не страшным, неудобства вполне переживаемыми, а эффект - значительным. Пересказывать методу диеты я не буду, желающие сами в сети найдут и прочтут, единственно что я ее дополнил полноценым 4-разовым в неделю спортом по полтора-два часа. Гантели+гимнастика.


В общем, сегодня месяц. Зафиксированный вес утром 9 января - 158,1 кг.

Результат: вес сегодня с утра 142,7 кг (-15,4), "уехавшая" на пять дырок по сравнению со временем "до" пряжка на ремне, болтающиеся штаны и рубашки, которые стали свободны в животе но потеснее в плечах, хехе. Возвращена способность подниматься на 13-й этаж пешком без перерыва (а теперь уже и почти бегом), исчезли боли в коленях и впервые с того момента, как я забросил занятия в качалке в начале 2000-х, я сумел подтянуться на турнике. Правда, один раз, но тем не менее.


Процесс продолжается. Цель - доехать до 110-115 кг которые я весил в 25 лет, а если получится, то, может и ниже. Там и тогда было килограммов 10 лишних по хорошему.
Comments 
10-фев-2010 08:15 am
Круто! Завидую!
10-фев-2010 06:38 pm
это проще, чем кажется :-)
10-фев-2010 08:19 am
так держать, т-щ Крамник! :)
10-фев-2010 08:35 am
Понимаю. У меня 190см/128 кг. Главное - не расслабляйтесь. Летом я сбросил до 117 кг вообще недели за 2 - но потом расслабился, и за несколько месяцев все опять набежало.
10-фев-2010 08:41 am
я как мега спец скажу :

1) занятия с тяжестями - для ускорения обмена 3 раза в неделю по полчаса (google HST bodybuilding)
2) питание дробное - маленьки порции, но часто .
4) диета может быть всякая , но не советую курить и пить алкоголь/кофе/крепкий чай на фазе голодания. главное в диете - использование натуральных- продуктов(не ребуюзих приготовления -кефир, фрукты ) + снижение колорийности до 1800-2000кк(это примерно). килограмм жира - это примерно 8000 килокаллорий.

в принципе это всё - для ускорения можно использовать аэробику- велосипед, плавание.

но будьте осторожны и следите за здоровьем.
1) в жире растворены токсины и при проедании жира в кровь попадает много вской дряни - рекомендуется баня .
2)больше 8-10 килограмм в месяц считается вредным и приводит к растяжкам на коже .

как- то так.
10-фев-2010 10:36 am
в жире растворены токсины

ААААА!!! И шлаки???
10-фев-2010 08:51 am
Я, имея в базе ту же методику крылова, с прошлого апреля (когда поймал гипертонический криз) до июля ушел со 115 кг до 90±2. Оно работает, да.
10-фев-2010 09:00 am
Так держать, т-щ Илья. Поставьте еще дело на дополнительные общественный контроль, хехе - ждем отчета через месяц.

А ссылкой все таки поделитесь на методику.
(Удалённый комментарий)
10-фев-2010 06:28 pm
это проще, чем кажется :-) и уж точно проще чем потом с дохтурами расплачиваться. :-)))
(Удалённый комментарий)
(Удалённый комментарий)
10-фев-2010 09:52 am
Ух ты! Молодец!!!
10-фев-2010 10:01 am
А у меня всё наоборот со "стандартами возраста 20 лет". Меня к тому состоянию возвращать лучше не надо.
10-фев-2010 12:50 pm
да-да, я в 20 лет был 52.5 кг при росте 183 :) нафиг надо.
но в 25 не отказался бы вернуться, сейчас я 83 кг при том же росте и что-то неуютно как-то :) килограмм 10 бы сбросить.
10-фев-2010 10:26 am
Так держать! :)
10-фев-2010 10:59 am
мне тоже надо килограмм 10-12 скинуть, да.
за ссылку на диету - спасибо
10-фев-2010 12:22 pm
Поздравляю, Крамник! Так держать! Жить надо долго!
Я тоже за последние 2 месяца похудела на 15 килограмм. Но я сама, просто взяла и похудела.
Может, потому что курю.
10-фев-2010 06:30 pm
молодец. я тож курю но так похудеть не смог
10-фев-2010 01:41 pm - Отличный результут!
Браво!

Главное - не останавливатся на достигнутом :)
10-фев-2010 06:36 pm - Re: Отличный результут!
спасибо :-) постараюсь
Страница 1 из 2
<<[1] [2] >>
This page was loaded ноя 12 2019, 1:57 am GMT.